Ką turite žinoti apie vandenį

Prasidėjus šiltajam vasaros sezonui, norint išsaugoti gerą savijautą ir sveiką išvaizdą, labai svarbu palaikyti pastovų vandens balansą organizme. Pakilus temperatūrai žmogaus organizmas išskiria daugiau skysčių nei šaltuoju laikotarpiu. Natūralu, jog to pasekoje, turime dažniau gurkšnoti vandenį.

Ką turite žinoti apie vandenį:

Vanduo organizmui yra reikalingas šalinti toksinams. Gerti vandenį reikėtų 30 minučių prieš valgį arba 60 minučių po valgio tam, kad nesusilpnintumėte skrandžio sulčių veikimo virškinimo metu.

Eliminuokite nereikalingas kalorijas bei pridėtinius chemikalus iš savo vasaros gėrimų. Kokteilius saldinkite medumi, stevijos milteliais, kitomis saldiklių alternatyvomis. Pasinaudokite gamtos teikiamomis gėrybėmis- į vandens stiklinę įmeskite mėtos lapelius ir citrinos griežinėlius, įlašinkite apelsinų sulčių.
Vanduo gali padėti kontroliuoti kalorijas. Daugelį metų dietininkai geria daug vandens kaip svorio mažinimo strategiją. Nors vanduo neturi jokio stebuklingo poveikio svorio netekimui, tačiau geriant daug vandens mažėja apetitas.
Vanduo padeda energizuoti raumenis. Ląstelės, kurios neužtikrina pastovios skysčių ir elektrolitų pusiausvyros, gali pašalinti per daug skysčių, dėl ko išsivysto raumenų nuovargis. Kai raumenų ląstelės neturi tinkamų skysčių, jų veikla sutrinka.
Leisdami laiką paplūdimyje, važinėjatės dviračiu, riedučiais ar užsiemate kita aktyvia veikla, įsitikinkite, jog turite pakankamai vėsaus vandens.
Medikai pataria įsiklausyti į kūno signalus. Pajutę troškulį gerkite vandenį, galvos skausmas, mieguistumas, energijos stygius taip pat, gali būti dehidratacijos pasekmė.
Labiausiai pamėgti vasaros gėrimai: kava, alkoholis, saldūs ir kofeino turintys gėrimai dehidruoja Jūsų organizmą, o tai yra dar viena priežastis, dėl kurios privalu vartoti daug vandens.
Pripažinkime, jog gryną vandenį mėgstame gerti ne visi, todėl yra galybė būdų kaip pagerinti jo skonį. Dėja, dauguma populiarių vasaros gėrimų yra pripildyti cukrumi ir kitais nenatūraliais ingridientais, kurie, vietoje to, kad atstatytų Jūsų vandens balansą, prisotins organizmą nereikalingomis kalorijomis. Gera žinia ta, jog yra nuostabių alternatyvų, kurios padarysi Jūsų gėrimą ypatingai skanų ir sveiką.

Keli Mūsų labiausiai pamėgti vasaro kokteiliai, kurie puikiai išliks šalti ir skanūs Jūsų But’ti gertuvėje:

Apelsinų- granatų arbata.
Ingridientai
1/3 puodelio atšaldytos žaliosios arbatos, be saldiklių (geriausia pagamintos namuose)
1/2 puodelio šviežiai pjaustytų apelsinų sulčių
1/2 puodelio 100% grynos granatų sultys
1 citrinos pleištas, ledas

Gazuotas laimų gėrimas
1/2 puodelio šviežiai spaustų laimų sulčių
1/2 puodelio šviežių mėtų lapų
2 šaukštai gryno klevų sirupo, daugiau skonio (alternatyva gali būti naudojamas stevia arba agavos nektaras )
2 puodeliai putojančio vandens
1 puodelio ledo

Arbūzų skonio gėrimas
2 puodeliai supjaustyto arbūzo, atšaldyti
1/2 puodelio granato sultčių, be pridėtinių cukrų
1/2 citrinos sultys
1 mėtos lapas

Žiūrėti buteliukus